Полина киценко – биография знаменитости, личная жизнь, дети

Полина Киценко

  • Дата рождения: 14 апреля 1975 года.
  • Рост и вес: 181 см и 59 кг.

Известно, что до получения большой популярности и известности, Полина Киценко активно занималась модным бизнесом.

Суть этого предприятия сводилас к продаже одежды, которая поставлялась от довольно известных мировых марок. Полине удалось наладить канал, по которому осуществлялся ввоз такого рода продукции на территории России.

В результате в 1994 году был создан первый модный салон, который получил многообещающее название «Подиум».

Киценко сделала очень большие инвестиции в этот проект с тем, чтобы бизнес начал выдавать огромную прибыль. В середине девяностых годов прошлого века, дело Киценко начало набирать стремительные обороты с тем, чтобы в скором будущем превратиться в настоящую модную империю.

На данный момент Полине принадлежит огромный бизнес, занятый в сфере моды и стиля и, носящий название «Подиум Фэйшн Групп». Ещё в далёком 1994 году, состоялось грандиозное открытие бутика модной одежды, который расположился в столице России.

С тех пор, маркетинговая политика владелицы стильного бизнеса сводится к тому, чтобы обеспечивать широкие массы людей достаточно модной одеждой, но по доступной цене. Всё то, что ранее было доступно лишь привилегированным слоям населения, теперь получило распространение для среднестатистического гражданина России.

Таким образом, можно говорить о том, что модный бизнес получил своё распространение в широких массах.

Деятельность и годы активность

Полина Киценко работает топ-менеджером в сфере модной индустрии. Именно после того, как её бизнес подвергся серьёзному форматированию, женщина получила широкую известность.

Смысл переформатирования заключался в том, что компания Полины приняла решение на лету схватывать разного рода тенденции, которые имеют место быть в современном мире моды и стиля.

Помимо этого, большая работа проводилась в том направлении, чтобы всевозможные новинки стали доступными рядовому потребителю.

Известно, что Киценко ведёт исключительно звёздный образ жизни и очень часто встречается со знаменитостями, такими как Ксения Собчак и Ульяна Сергеева.

Более того, в сопровождении своих известных подруг, она посетила озеро Байкал. Данное событие было радостно воспринято поклонниками звёздных подруг.

Правда такого рода путешествие, ко всему прочему, способствовало появлению массе сплетен, без которых не обходится звёздная жизнь.

Киценко часто принимает участие в разного рода светских событиях и мероприятиях. Зачастую на этих мероприятиях можно встретить её близких подруг.

В одном из интервью, Полина заявила о том, что очень гордится своими связями с Ксенией Собчак, которая, по её словам, является образцом для подражания.

Собчак же, часто отзывается о Киценко, как о человеке с твёрдой волею и характером.
Отношения и семья

Известно, что Полина Киценко счастлива в личной жизни и давно находится в браке с Эдуардом Киценко, который также является весьма успешным человеком. Эдуард владеет целой империей бизнеса, которую он создал своими собственными руками. В семье есть желанный ребёнок по имени Егор.

Полина не может похвастаться большим числом интервью, но всё же известно, что она уделяет огромное внимание своему мужу и ребёнку. Счастливой женщине этот брак доставляет огромное удовольствие с тем, чтобы давать энергию, необходимую для полноценной жизни.

Также известно, что женщина давно уже занимается спортом и старается продвигать спортивную культуру в массы.

Ссылки

  • instagram.com/polinakitsenko
  • vk.com/id407655636

Источник: https://9slim.com/polina-kitsenko/

Полина Киценко: биография

О своём возрасте женщина весьма успешно умалчивает. Дату её рождения не встретить даже во всезнающих энциклопедиях типа Википедии. Известно, что Полина родилась в Александрове Владимирской области. Её отец был чиновником и занимал высокую должность в прокуратуре. В младшей школе его дочь мечтала стать геологом.

В 11 лет девочка вместе с родителями переехала в столицу. Уже в Москве Киценко закончила английскую спецшколу и поступила по совету отца в новый тогда вуз – Международный университет. По окончании учёбы Полина получила диплом юриста.

В студенческие годы по обмену она попала в Америку, которая произвела на девушку сильное впечатление. Тогда, в 1991, Киценко стала носить вещи, которые были настоящим шиком – кроссовки от Reebok, джинсы Lee. По словам женщины, она сама развивала свой вкус к вещам.

В первое время после университета девушка работала на серьёзной должности в банке, занималась пластиковыми картами. С 18 лет увлекалась фитнесом и в одном из залов клуба World Class познакомилась со своим мужем – Эдуардом Киценко. Мужчина владел компанией Podium и одним магазином. Вопреки его нежеланию работать вместе с супругой, Полина смогла занять важное место в его бизнесе.

Женщина занималась самообразованием в индустрии моды, познавала все тонкости и премудрости ведения бизнеса. Благодаря её усилиям сеть магазинов открылась по всей стране. Со временем был открыт первый Podium Market, то есть ориентированный на более широкий круг покупателей бутик.

В одежде зарубежных и отечественных дизайнеров, приобретённой в магазинах П. Киценко, можно увидеть селебрити.

Сама женщина часто посещает светские и благотворительные мероприятия в компании своих подруг Ульяны Сергеенко, Ксении Собчак и гораздо реже в компании мужа, который бывает там неохотно.

Лаура Джугелия, Анастасия Беляк, Наталья Якимчик, Полина Киценко, Яна Рудковская, Наталья Шкулева, Виктория Шелягова, Екатерина Мухина, Яна РасковаловаПолина КиценкоПолина КиценкоПолина Киценко: «Тяжелая светская неделя и не думает кончаться, скорее бы суббота и диван!»Полина Киценко и Наталья ОсманПолина Киценко и Анита Гиговская (Conde Nast)Полина Киценко: «Лучше подаренных цветов лишь те, что сами нарвались еще по утренней росе. Сезон медно-купоросных гортензий оповещает буйством цвета и у каждой и молодой и древней стены здесь по сизо-лиловому кусту»Полина КиценкоПолина Киценко: «Какое чудовищное утро! Берегите любимых, обнимайте их каждый день!»Полина Киценко и Вера БрежневаПолина КиценкоПолина Киценко и Наталья ЯкимчикПолина Киценко и Вера БрежневаПолина Киценко и Алеся КафельниковаПолина КиценкоСофико Шеварднадзе и Полина КиценкоМатильда Шнурова и Полина КиценкоПолина Киценко и Ксения СобчакСтефания Маликова, Алеся Кафельникова. Полина Киценко и Инна МаликоваС такими болельщицами, как бизнес-леди Оксана Лаврентьева и Полина Киценко, наша сборная по хоккею просто обязана всех победить!Полина Киценко: «Ла Манш, вот ты какой!»Полина Киценко (в Zadig & Voltaire)Полина Киценко: «#яждалатебяпятница в разгаре! Вечер в офисе никогда не был прекраснее! #несдуваться #sandro blouse #podiummarket #paulandjoe suit #podiumconceptstore #chanel boots»Полина Киценко, Ника Белоцерковская и Яна РасковаловаПолина КиценкоПолина Киценко: «Дорогие! Проснулась от десятков сообщений людей, ищущих меня. Спасибо за заботу! Я улетела, к счастью, из Парижа вчера и нахожусь в Риме. Но в Париже мои друзья и сотрудники нашей компании. Все слава Богу целы, но…Полина КиценкоПолина КиценкоЗимой, катаясь на лыжах, Полина поддерживает тело в форме, а весной пересаживается на велосипед. Киценко не устает повторять, что подтянутое тело — лишь приятный бонус занятий спортом. Главная цель тренировок — это удовольствиеТренируется столичная бизнес-леди каждый день по два с половиной часа до полудня. Только после этого мать двоих детей отправляется на работу. Каждые полгода Полина разрабатывает сезонную фитнес-программу вместе со своим тренером: как правило,…Светская дама и креативный директор Podium Market Fashion Group, Полина Киценко, семь лет назад увлеклась триатлоном — миксом плаванья, велогонок и легкоатлетического кросса, а также беговыми лыжами. Отличный подход, благодаря которому…Актриса уже отказалась от красной помады, а скоро мы увидим ее и в спортивной форме! На фото: Полина Киценко и Рената ЛитвиноваРената Литвинова примет участие в благотворительном забеге! На фото: Полина Киценко, Наталья Водянова, Рената Литвинова, Анфиса Черных (крайняя слева) и параолимпийская чемпионка Олеся ВладыкинаПодруги Водяновой активно готовятся к марафону. На фото: Полина Киценко и Наталья ВодяноваПолина КиценкоВместе с Натальей Водяновой и ее сыном участие в забеге приняла Полина КиценкоКреативный директор Podium Market Полина Киценко и Инна Маликова с 16-летним сыном ДмитриемВремена, когда «русская fashion-мафия» вызывала фурор на Неделях моды, возможно, скоро канут в летуПолина КиценкоЕлена Крыгина, Ника Белоцерковская, Полина Киценко и Яна РасковаловаПолина Киценко (в Azzarro)Полина КиценкоЯна Расковалова и Полина КиценкоПолина Киценко и Дарья Веледеева (Harper's Bazaar)Полина Киценко

Личная жизнь Полины Киценко

В брак бизнес-леди вступала однажды. Супруга Эдуарада встретила в молодости и благодаря ему реализовала себе в модной индустрии. У пары есть сын Егор и маленькая дочь. Частную жизнь Киценко не выставляет напоказ. В интервью она упоминала, что во многих жизненных ситуациях и увлечениях, будь то спорт или бизнес, досуг и отдых, рядом с ней стоит незаметный широкой общественности муж.

Неотъемлемая часть повседневной жизни семьи – тренировки. На отдыхе Киценко с удовольствием плавают, ездят на велосипедах, ходят на лыжах. По словам женщины, их совместные поездки это скорее спортивное краеведение, в котором значимую роль также играют экскурсии и шопинг.

Последние новости о Полине Киценко

В феврале 2017 женщина-бизнесмен посетила концерт свое новой подруги 70-летней Шер в США.

28 мая того же года Полина вместе с Натальей Водяновой организовала очередной благотворительный забег в Москве и сама приняла в нем участие. Этот зелёный марафон реализовал идею «бега со смыслом».

129455123

Источник: http://www.woman.ru/articles/tag/polina-kicenko/

Муж Полины Киценко

Муж Полины Киценко Эдуард не только ее верный спутник по жизни, но и единомышленник – у них много общих интересов и увлечений, к которым супруги приобщают и своих детей. Пара воспитывает сына Егора и маленькую дочку Тоню, которая младше своего брата на двенадцать лет. Антонина родилась в одном из родильных домов Германии, а чтобы роды прошли успешно, Полина уехала  туда заранее. 

На фото — Полина с дочкой

Эта семейная пара занимается одним бизнесом – Эдуард и Полина Киценко — владеют сетью модных магазинов PODIUM market, в которых одеваются далеко не бедные российские граждане.

Полина не только креативный директор бренда, но и с некоторых пор настоящая законодательница моды, которая дает советы самым известным светским львицам по поводу того, как формировать собственный стильный образ.

С сыном Егором

Еще одно увлечение Полины – спорт и здоровый образ жизни, и к этому она старается приобщить как можно больше людей.

Так, Полина вошла в число организаторов самого большого благотворительного забега в нашей стране, она периодически выкладывает в инстаграме видеоролики с тренировками, а также дает советы по правильному питанию.

В свое время она окончила спецшколу с углубленным изучением английского языка и собиралась поступать в институт иностранных языков, но по совету отца стала студенткой юридического факультета Международного университета, открытого Михаилом Горбачевым и Гавриилом Поповым.

На фото — Полина и Эдуард Киценко

После вуза Полина некоторое время работала в банке, занималась кредитными картами. По студенческому обмену она ездила в США, и с того времени у нее появился интерес к модным вещам – она получила возможность красиво и стильно одеваться. В будущем это помогло начать ей работать в моде.

Будущий муж Полины Киценко, когда они познакомились, был совладельцем компании Podium и не хотел, чтобы Полина работала вместе с ним. Она же приложила все усилия, чтобы влиться в этот бизнес, и у нее это получилось.

В своем бутике Полина Киценко представила только люксовые модные марки Antonio Berardi, Balensiaga, Alexander McQueen, Chloe и другие. Для продажи в своем магазине она отбирала только лучшие модели, и ее бизнес стремительно развивался с середины девяностых годов прошлого века.

Вместе с мужем Полина открывала магазины в крупных российских городах – Самаре, Санкт-Петербурге, Красноярске.

О том, что бизнес семьи Киценко складывается весьма успешно и приносит Полине и ее мужу неплохие доходы можно судить по тому, что каждый год они вместе с детьми часто бывают на фешенебельном горнолыжном курорте Куршевель и проводят там новогодние каникулы.

А с некоторых пор и в этом прекрасном месте открылся один из магазинов PODIUM market — Podium Jewellery по продаже брендовых ювелирных изделий, цена которых варьируется от пятнадцати до двадцати тысяч евро.

Чтобы быть в курсе всех модных новинок Полина Киценко старается бывать на важных культовых модных показах, где она отбирает наиболее интересные модели не только для своих магазинов, но и для себя – владелица PODIUM market предпочитает носить вещи от Chapurin Couture, Azzedine Alaia, Givenchy, Phillip Lim.

В своем образе она старается смешивать одежду люксовых марок и еще не очень раскрученных брендов.

Полина очень благодарна мужу за то, что он создает все условия для того, чтобы она развивалась, поддерживает ее и, если это необходимо, подсказывает, как поступить в той или иной ситуации.

Их союз можно назвать идеальным – в семье Киценко никогда не бывает скандалов, и они всегда умеют находить общий язык.

Источник: http://kto-muzh.ru/blog/polina_kucenko_muzh/2018-01-12-484/

Личная жизнь Полины Киценко

Полина не любит выставлять свою жизнь на показ. В ее соцсетях совсем мало страниц, посвященных семье или повседневному быту, зато так много спортивных рекомендаций, прямого пиара здорового образа жизни и красивых фотографий самой селебрити в дорогих нарядах и на светских тусовках.

Известно, что Киценко родилась во Владимирской области в семье чиновников. Родители переехали в Москве, когда ей было 11. Там способная и усидчивая девочка отправилась в английскую спецшколу, а по окончании ее — в Международный институт. Училась Киценко на юриста, однако много внимания студентка уделяла языкам.

Эдуард

Девелопер Вадим Расковалов и совладелец Podium Fashion Group Эдуард Киценко (слева направо) на новом ежегодном проекте «Метаморфозы» радиостанции «Серебряный Дождь» и журнала SNC в «Гоголь-Центре».

Трудно сказать, когда Полина стала фанаткой здорового образа жизни и так увлеклась спортом, что теперь без труда может увлекать за собой миллионы фанатов утренних пробежек и здорового питания. Однако известно, что страсть к активному образу жизни с ней полностью разделяет супруг — предприниматель Эдуард Киценко, чью фамилию она и носит.

Молодые люди познакомились много лет назад и скоро создали ту самую семью, о которой многие на протяжении всей жизни только мечтают. В одном из своих интервью Полина называет себя чеховской Душечкой, а Ксения Собчак (ее подруга и автор того интервью) раскрывает секреты: звезда всегда лично готовит мужу завтрак и приезжает домой пораньше, чтобы побыть с ним.

У Киценко двое детей — сын и дочь, разница в возрасте между которыми составляет 12 лет. Всей семье они много путешествуют, часто отдыхая активно: лыжи, велосипеды, альпинизм… Работают, можно сказать, тоже вместе. Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компаний «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы супруга тоже занималась бизнесом.

Модница

Однако девушку крайне интересовала мода. В интервью она признается, что до сих пор испытывает восторг, находя необычные и красивые вещи — хоть свитер за тысячу, хоть бесценное кутюрное платье.

Именно с ее подачи магазины, где продавалась одежда премиальных марок, сначала развились в сеть, а потом некоторые из них модифицировались в «Подиум Маркет» — более доступный бутик, работающий на широкую аудиторию.

Читайте также:  Courtney cox - биография знаменитости, личная жизнь, дети

Специальные знания, которых требовала от нее модная индустрия, Полина изучала самостоятельно. Бизнесвумен говорит, что во многом ей помогал супруг.

Самый добрый

Она называет его самым добрым и терпеливым мужчиной и рассказывает о его тонком, непревзойденном вкусе, с помощью которого супруг направляет и саму Полину. Ну а чего же еще ждать от мужчины, бизнес которого напрямую связан с модной индустрией?

Киценко рассказывает и о том, что супруг может дать дельный совет и по имиджу жены. Легендарную прическу блондинки придумал именно он. Он же может вскользь отметить какой наряд на Поле сидит более выигрышно.

Может быть поэтому Полина называет мужа своим самым лучшим другом, а семью — не спорт и не работу — самой близкой сферой, в которой она готова реализовываться бесконечно.

Источник: https://www.GoodHouse.ru/stars/zvezdnye-istorii/lichnaya-zhizn-poliny-kicenko/

Десять самых влиятельных блондинок светской Москвы

Наталья Водянова

Наталья Водянова. Список всего, чем может гордиться русская красотка, бесконечен.

Она регулярно возглавляет рейтинги высокооплачиваемых моделей мира, воспитывает троих детей, устраивает благотворительные ужины, покоряет многокилометровые дистанции на марафонах, возводит все новые игровые площадки для детей, возглавляет десятки рекламных кампаний… И кажется, не собирается на этом останавливаться.

Рената Литвинова

Рената Литвинова. Богиня отечественного кино. Еще в голодные вгиковские годы взяла за правило: нечего надеть — носи черное. Рустам Хамдамов тогда же придумал ей жеманную манеру речи. С близкими и персоналом Рената говорит попроще. Образ с красной помадой в духе Дитрих первым приложил на Ренату фотограф Владимир Клавихо-Телепнев — решили так и оставить.

Цены и бренды одежды с годами поменялись, силуэт сузился, а образ остался прежним. И давно живет отдельно от нее в фольклоре. Разводясь, Рената доказала, что не так страшен богатый муж, как его малюют. Отсудила право опеки над дочерью, которую отдала во французский лицей на Чистых прудах. Ульяна проводит с отцом Леонидом Добровским часть лета в его доме на юге Франции. С согласия Ренаты.

Полина Киценко

Полина Киценко.

Познакомившись в спортзале с будущим мужем Эдуардом Киценко, тогда чиновником Росвооружения и хозяином первого Podium на Новинском, убедила его доверить ей управление модным бизнесом.

И с годами Podium оброс всеми видовыми признаками фэшн-империи: в демократичном Podium Market императрица показывает модное кино, а в сияющем Podium Concept Store — хитовые клатчи Edie Parker и расшитые жемчугом платья Elie Saab.

Светлана Бондарчук

Светлана Бондарчук.

Талантливая жена и главред глянцевого таблоида неутомимо демонстрирует, что не самый спокойный брак можно сделать канонической моделью супружеских отношений и предметом зависти.

И пусть в прессе сколько угодно болтают о том, что Федор ухаживает за юными красотками — в столичном свете Бондарчуки по-прежнему появляются вместе, а Света всегда в самом центре внимания.

Ксения Собчак

Ксения Собчак. Светловолосая дива минувшей зимой устроила столичной публике настоящий сюрприз, тайно выйдя замуж за Максима Виторгана. Но едва ли обручальное кольцо усмирило ее деятельный нрав: Ксения продолжает выступать на телевидении, вести программы на радио, руководить модным журналом и поддерживать статус самой желанной звезды любой светской вечеринки.

Наташа Поли

Наташа Поли. Став супермоделью, примерная дочь полковника милиции продолжала ездить из Нью-Йорка в родную Пермь, чтобы окончить школу.

Затем география ее путешествий существенно расширилась: Наташа стала возглавлять рекламные кампании Gucci, Roberto Cavalli, Ralph Lauren, Dolce & Gabbana, а на подиуме перехватила эстафету Водяновой — ее дефиле открывали и закрывали каждый второй показ.

С недавних пор ей пришлось приостановить бурную карьерную деятельность: Наташа в скором времени ожидает пополнения и сейчас у нее в приоритете немало других важных забот.

Вика Газинская

Вика Газинская. Вика — едва ли не единственный российский дизайнер, который при отсутствии особых связей и денег сделала себе имя.

Сначала за нее говорил ее узнаваемый имидж — редкие для блондинок геометрические челки и стрелки она всегда выгуливала первой.

Ну а затем «заговорили» ее платья, которые сегодня носит весь свет (Лаура Джугелия, Евгения Линович и Снежана Георгиева, например).

Светлана ЗахароваНадежда Новикова

Надежда Новикова. Жена самого светского московского ресторатора Аркадия Новикова готовить не умеет (как сказал Аркадий, «приготовление еды и моя жена – это как Антарктида и…

что там с другой стороны»), зато аквариумы с морскими гадами в самом первом ресторане Новикова «Сирена» – Надиных рук дело. Пока подрастали дети, дочь Александра и сын Никита, Надежда была домохозяйкой, сегодня у нее свое, далекое от гастрономии и очень красивое дело — флористические салоны в Раздорах и на улице Балчуг.

Букеты «Студии цветов 55» Адвокатовой (официально Надежда носит девичью фамилию) считаются самыми красивыми в Москве.

Светлана Захарова.

Хозяйка первого бутика Roberto Cavalli в Москве лишь пожала плечами, лишившись эксклюзива на бренд, и принялась за новые свершения — организовала московскую экспансию DSquared2, Blumarine, Yohji Yamamoto и Luisa Beccaria, а затем привезла в первопрестольную крокодилов Shiro (кстати, в разработке дизайна некоторых моделей сумок Захарова принимает самое прямое участие).

Мария Шарапова

Мария Шарапова. Подобно Набокову и Бродскому, Мария является частью нацфонда двух стран-соперниц. И россияне, и американцы с безмятежной гордостью считают ее своей.

Однако больше всего Шараповой рады бренды: звездная внешность и мощная игра увеличивают ее доходы на десятки миллионов долларов ежегодно.

А заодно вдохновляют на новые свершения: недавно Мария запустила конфетный бренд Sugarpova, и теперь ее леденцы и мармелад в виде теннисных мячиков носят в своих сумочках все поклонницы звезды.

Источник: https://www.tatler.ru/heroes/desyat-samyh-vliyatelnyh-blondinok-svetskoj-moskvy

Полина Киценко: «Стабильный вес – это главный гарант антиэйджинга»

Marie Claire: У вас столько подруг существенно моложе вас, но понимаешь это, только зная даты рождения. Отличная реклама ЗОЖ.

Полина Киценко: Я считаю, стремиться к вечной молодости глупо. «Сзади – пионерка, спереди – пенсионерка» – это перебор. Молодость – это энергетическое состояние.

Но побочный эффект впечатляет, Полина. Рассказывайте, как ЗОЖ стал делом вашей жизни.

Сейчас многое в вопросе здорового образа жизни уже очевидно для большинства. Но когда я в это ударилась, ЗОЖ не был столь востребованным. Фитнесом в тренажерном зале я занималась с 18 лет. Мне очень нравилось и казалось, что я поддерживаю себя в форме. А по сути, я носила гантельки с места на место.

Надевала красивые гетры, смотрелась в зеркало, переходила от снаряда к снаряду, снова смотрела в зеркало. Иногда выбиралась на какой-нибудь невероятный Body Pump. Так продолжалось лет десять. Пока в один прекрасный день я вдруг не встала на беговые лыжи. Первым этим видом спорта занялся мой муж.

К тому же живем мы относительно недалеко от Лазутинской трассы в Одинцово. И я пропала на лыжне! Но, что важнее, наконец-то испытала реальный прилив сил и физически ощущала, что от тренировки к тренировке становлюсь более здоровым человеком. И… меня понесло на волне эйфории.

Сразу захотелось в Санкт-Мориц на лыжный марафон. Аферистка! Я отправилась на свой первый 42-километровый марафон, не будучи готовой вообще, даже не овладев всеми техниками лыжного хода. Какие техники! Я пять километров без остановки не могла проехать. Куда рванула – непонятно.

Но я поехала и на адреналине доехала до финиша! С этого все началось.

Говорят, что тогда вы даже не последней пришли к финишу.

Да, но марафоны не про первое и последнее места. В любительском спорте ущербно сравнивать себя с другими. Это путь в никуда – соревноваться Васям с Петями, а Машам с Катями. Некоторые проигрывают товарищу или соседу и весь праздничный ужин в честь финиша сидят с кривым лицом, думая только о реванше.

Мне кажется, это скорее мужской подход.

Нет, среди девочек такое встречается даже чаще! Я за баланс. Мы не в спортшколе, не одного возраста, телосложения. Любительский спорт, в целом, про иное…

Ваша спортивная история складывается очень органично и на пользу не только лично вам, но и окружающим. Знаю, такой цели у вас не было и начинали вы до появления Instagram, но аккаунт @polinakitsenko с годами наполнился видео тренировок и личным опытом, ценным для всех начинающих.

Да, это само собой складывалось. А @slimbitchclub полгода назад я открыла осознанно – как женскую территорию с ответами на важные ЗОЖ-вопросы.

В этом году у меня юбилей: ровно 10 лет, как я свернула на, как выяснилось, единственно правильную дорогу жизни. Сейчас в Лазутинском парке в выходные невозможно припарковаться.

А когда мы начинали, на парковке стояли три тачки. Меня так радует этот лавинообразный рост лыжной культуры!

Есть чем гордиться, ведь в этом и ваша заслуга. Неслучайно ваше изображение сделали эмблемой одной из самых старых лыжных гонок в России. Вот это ваше фото с итальянской ретрогонки «Марчалонга», где все выступают на лыжах не моложе 1976 года.

Директор Лазутинской трассы подошла ко мне и говорит: «Нам так нравится ваша фотография с итальянского марафона. Можно, мы отрисуем ее в качестве эмблемы Манжосовской гонки?» Я смутилась: «У меня нет спортивных достижений».

А мне в ответ: «Вы столько сделали для пропаганды любительского спорта!» Так приятно. Но я все же уверена, что символом одной из главных гонок страны должен быть тот, кто не только красиво может сфотографироваться (в этом я, безусловно, на пьедестале, да).

Но и преодолеть дистанцию быстрее других.

Хорошо, лыжи – это для зимы. Снег первой лыжни растаял, и вы побежали?

Занялась триатлоном. Все с нуля. Снова «конфетно-букетный период», когда мне казалось, что я могу быть намного быстрее, намного сильнее. Хотелось выдать максимум. Но есть личный потолок. У меня физические данные не самые выдающиеся. Но главное, это не стыкуется с жестким рабочим графиком.

Так ко мне пришло понимание, что в любительском спорте важно не только сильное и выносливое тело и даже не потребность быть лучше себя вчерашнего. Важнее прочего психоэнергетическая разгрузка. Это способ перезагрузить усталый винчестер. Источник вдохновения.

Спорт – твой персональный психотерапевт.

Шли за приключением, а получили здоровье.

Я и сейчас хожу за приключением. Неделю назад приехала с марафона, мне тренер говорит: «Ну вот, ты начала халтурить, опаздываешь на тренировку». А я не могу заниматься ради того, чтобы застегивались джинсы определенного размера. Скучно. Для меня спорт стал своеобразным крае­ведением.

Но путешествовать можно и без лыж.

Да, поехать можно и так, но я не очень понимаю ситуацию, когда день не загружен. В личных поездках у меня всегда до обеда тренировки, а после экскурсии с гидами, культурная программа. Спорт раздвигает границы дня. В зависимости от времени года и погоды ты придумываешь новое приключение. В любом месте можно подчинить город и ландшафт своим задачам.

Любоваться холмами Прованса из окна автомобиля не то же самое, что штурмовать их на велосипеде. Так что соревнования – лишь зарубки, точки на пути, которые тебя развлекают и создают мотивацию.

А еще меня мотивирует спортивная одежда, вечером я с удовольствием готовлю форму на утро – приятно достать из шкафа шикарные треники и знать, что ты в них будешь смотреться безупречно.

Вы сами выбираете, каким видом спорта заняться?

У нас с тренером есть тренировочный план, или «план усталости». Для стабильного результата нет смысла заниматься меньше трех-четырех раз в неделю. А если вы хотите что-то изменить кардинально, то занятия должны быть 4–5 раз в неделю, даже до шести. После 30 все должны находить для себя функциональные виды спорта.

Мы с тренером чередуем верх и низ, лыжи и бег, плаванье. Зависит от цели и времени года. На момент нашего разговора у меня нет глобальной спортивной цели – подготовиться к гонке. Поэтому, как я говорила, сегодня на тренировке валяла сами знаете что. Мне сразу скучно. Правда, тренер все-таки заставил укреп­лять задницу.

Кстати, недавно я вывела формулу: чем ты быстрее, тем зад ниже. Чем зад выше, тем ты медленнее.

А тренер у вас тиран?

Ну, раньше я была не против, чтоб кто-нибудь изредка и по делу на меня покричал. Тоже полезно. Правда, сейчас тренер уже не повышает голос. Я не позволяю, потому что не хочу сверхзадач.

А ведь, бывало, бежишь гонку, и твой тренер, как черт из табакерки, выскакивает из кустов и начинает тебе кричать, чтоб ты немедленно оставила себя этой горе.

Можно, конечно, и горе себя подарить на финальном пульсе, выжаться из тюбика, как остатки зубной пасты, но это если у тебя вообще нет других забот в жизни. Огромный стресс – доводить себя до края. Теперь я на соревнования езжу отдыхать душой.

Как можно отдыхать и бежать 40 км?

Я, знаете, как отдохнула на последних 70 километрах «Марчалонги»! Если правильно все делать и подготовиться, то это может быть и отдыхом.

Семья разделяет ваш образ жизни?

Да, вся семья живет в таком ритме, другой жизни они уже и не помнят.

И дети? Ну ладно, дочка еще маленькая, а вот у сына сейчас непростой возраст, мне кажется.

Да, но дело даже не в подростковом периоде.

Сыну остался год учебы в школе, он готовится к поступлению в американские университеты, это требует невероятной концентрации: каждый день занятия с тьюторами, Егор не спит до двух часов ночи.

Уже месяц нет времени на спорт. Я не уверена, что мы сейчас живем правильной жизнью. Надо найти баланс, думаю над этим. А так он со мной. Егор в девять лет пробежал свой первый полумарафон на лыжах.

Хорошо, со спортом разобрались, на второе у нас правильное питание.

О нем я задумалась относительно недавно – четыре года назад, когда забеременела дочкой. Мне очень хотелось выйти из беременности быстро. Я начала пристально смотреть в свою тарелку. И обнаружила, что, к счастью, не ем огромное количество продуктов, которые принято исключать: мучное, ем мало фруктов, не пью газировку, соки из пакетов. Я их просто не люблю.

Тем сложнее задача: худеть, когда ты и так ЗОЖ.

Я нашла правильного эндокринолога, который подтвердил мои догадки, что история про «ешь за двоих» – это все распущенность и гормональные бзики. И задача выйти из роддома в добеременных джинсах оказалась посильной. Я поправилась на 9 кг. Питание было расписано по часам и минутам. Я питалась примерно из расчета 1700–2000 калорий в день. Втянулась.

Одной из тактик было убрать ужины полностью, я не ем после пяти вечера. Исключения могу по пальцам одной руки пересчитать. Позже я пришла к закону «80 на 20»: 80 % времени ты питаешься по собой же установленным правилам, но 20 % оставляешь для нарушений, когда ты сворачиваешь на манящие гастрономические дорожки.

Читайте также:  Зиявудин магомедов - биография знаменитости, личная жизнь, дети

Вы много читали и читаете, вы, как и прежде, погружены в изучение вопроса. Но у вас же нет медицинского образования. А нужно ли что-то знать о себе на медицинском уровне для выработки доктрины питания?

Да, я продвинутый пользователь. Людям с нуля, не подозревающим, сколько калорий в куриной грудке, конечно, нужна помощь нутрициониста и эндокринолога.

А сколько калорий в куриной грудке?

Мало, около 150. А вот в стейке из лосося около 400. Кстати, вопрос подсчета калорий стал намного проще благодаря мобильным приложениям.

Вы сами этим пользуетесь?

Периодически, поэтому знаю, что эти вещи помогают тебе трезво оценивать то, что лежит на тарелке, и понимать картину дня. В том числе и поэтому в своем @slimbitchclub я придумала рубрику #пищевыеквитанции. Зачастую люди даже не представляют, что сколько «весит» и что сколько «стоит». Думают: «Я питаюсь только здоровой едой».

Заказывают себе яйцо-пашот, лосося и съедают это в сочетании с салатом из авокадо. В одном авокадо около 200 калорий! Весь набор – под 800.

Учитывая, что среднестатистическая женщина, которая не занимается спортом, тратит порядка 1500 калорий в день, то одним «здоровым завтраком» можно набрать половину суточной нормы, не подозревая об этом.

То есть начинаем с элементарной бухгалтерии?

Да, есть позитивный баланс, есть негативный. Худеешь ты только в негативном балансе, когда тратишь в течение суток больше, чем съел. Можно высчитать свой точный расход калорий в сутки. Забейте в Интернете «формула Маффина–Джеора». Можно пройти тестирование на приборе типа биоимпеданса, он считает состав тела и дает знания о вашем метаболизме.

Но, опять же, не так важно похудеть, как сохранить результат, вы часто говорите об этом на своих лекциях.

Все люди хотят быть fuckable, я шуточно перевожу это как «привлекательный». Но смысл-то намного глубже. Соблюдение ровного веса в течение жизни укрепляет здоровье, делает вас более активным. У вас нет гормональных перепадов.

Это суперхорошо для вашей кожи. Стабильный вес – это главный гарант антиэйджинга. Любая антиэйджинговая клиника ничего не сможет вам предложить, если вы регулярно «качаетесь на пищевых качелях».

Урон, который вы себе этим наносите, серьезно больше пагубного воздействия ультрафиолета.

Но вообще, положа руку на сердце, если к определенному возрасту вы не научились понимать, какие продукты и тренировки на вас работают, значит, вы дура.

Может, так, а может, просто правильного тренера не нашла. Кстати, как его выбрать?

Во-первых, тренер должен обладать высшим образованием в области физкультуры. А дальше надо смотреть. Если вы хотите заниматься бегом, мой совет – сразу поставить технику.

Потому что многие люди потом мучаются со спиной, коленями. Технику бега вам поставит только тот, кто был обучен преподавать технику бега, значит, как минимум легкоатлет. Найдите такого хотя бы на начальный этап.

Каждый март перед беговым сезоном я начинаю с техники.

С тренером по бегу ясно, но вот у инструктора по йоге вряд ли есть диплом…

Знаете, йога – это вообще не ко мне. Пробовала пару раз – не мое.

Какие у вас ошибки были?

К счастью, ничего страшного, но, бывало, воспалялись сухожилия. Век живи, век учись. Так и в питании. Не перестаю открывать, от каких продуктов я бодрее, от каких я тупее.

Назовите.

Например, паста. Макароны мне не подходят вообще. От них я себя чувствую медлительнее, ленивее, глупее. А еще лично мне они дают отечность. С другой стороны, я не питаюсь росой, с утра до ночи не режу сельдерей дольками и не проклинаю алкогольные напитки.

Какие три самых главных правильных продукта для вас, которые точно нужно есть и они помогают здоровью?

Я сторонник рекомендаций Всемирной организации здравоохранения: 50 % рациона должны составлять длинные углеводы, 30 – белки и 20 – жиры. Поэтому продукт № 1 на каждый день – это, конечно, длинные углеводы.

В моем случае это каши, хоть я их не очень люблю. Все время ищу, как их завуалировать. Поэтому часто взбиваю кашу в блендере в смузи, чтобы я ее не видела. «Геркулес», киноа, полба. Перловка, гречка – тоже на моем столе.

Второй продукт – белковый. Курица, рыба.

Где вы курицу покупаете?

На рынке. Современное сельское и фермерское хозяйство невозможны без каких-то прикормов. У меня нет заблуждений относительно происхождения и качества еды, которую я ем. Я для себя решила, что лучше даже не заходить в эти воды, иначе становится страшно. Есть что-то надо.

В общем, курица – это два. С рыбой в Москве хуже, чем с цыплятами. Я за терруарные продукты. Да, в ресторане я могу съесть какой-нибудь сибас, но у меня всегда на подкорке вопрос: откуда он приплыл, как долго его везли. Поэтому в нашей семейной корзине рыбы практически нет.

Разве что изредка дикую на рынке покупаю. Кижуча, другие красные рыбы. Их легко отличить: все, что не природное, имеет белые прожилки жира. Они появляются у рыб, которые выросли в тесном пространстве, без движения, на подкорме.

А дикую рыбу вы увидите сразу: худосочная, атлетичная.

Все ваши достижения за 10 лет в любительском спорте, в ЗОЖ, – все это не просто так. Они привели вас к важному делу.

Уже четвертый год стартует благотворительный забег в поддержку фонда «Обнаженные сердца», а вы, его сооснователь, собираете вокруг себя единомышленников.

Прекрасная фигура, краеведение, да даже здоровье не могут дать того удовлетворения, которое приносит помощь другим.

Да, именно так. «Бегущие сердца» – это мой личный знаменатель всех знаний, которые я накопила, участвуя в огромном количестве триатлонов, марафонов, гонок. Все это я посадила на профессиональные знания пиарщика, event-эксперта. Так удалось создать забег для 10 тысяч человек с высочайшим уровнем организации.

Как, собственно, у вас с Наташей Водяновой родилась идея «Бегущих сердец»?

Мы знаем друг друга сто лет, вместе бегали на парижском полумарафоне. Вот как-то Наташа пришла ко мне и сказала: «Полин, давай сделаем свой благотворительный забег». Мне всегда хотелось приносить пользу, мне важно делать хорошее и видеть отдачу, так что Наташа вовремя подо­жгла эту спичку, я загорелась и ринулась в работу.

Это ведь полностью некоммерческий проект, средства идут на реализацию, остальные передаются в фонд «Обнаженные сердца». А как это работает? Что такое «бежать со смыслом»?

Многие хотели бы помогать другим, но не находят пути. Ответ лежит на расстоянии протянутой руки к полке с кроссовками. Твой стартовый взнос идет в фонд с прозрачной историей, который из года в год помогает детям с нарушениями развития.

Но это еще и общение, концерт, развлечения – люди участвуют в хорошем деле и в ответ получают такое же внимание. В прошлом году вы объединились с серьезнейшим беговым проектом, с «Зеленым марафоном» Сбербанка, который стартует одновременно в более чем 50 городах России. А в этом, я слышала, вы превзошли себя в плане площадки проведения забега.

Теперь мы называемся Зеленый марафон «Бегущие сердца», и у нас есть невероятно сильное партнерское плечо поддержки в виде Сбербанка. Я всегда говорю: «Надо мечтать по-крупному». Всегда хотелось стартовать в самом сердце столицы. Мы получили право провести марафон 27 мая на Васильевском Спуске, а после забега будет концерт на Красной площади. Мечты сбываются!

Источник: http://www.marieclaire.ru/stil-zjizny/polina-kitsenko-interview2018/

Личная жизнь Полины Киценко

Ее имя лишь в последнее время стало популярным у широкой публики: стране надо следовать за кем-то красивым, когда она увлечена спортом. Ранее о светской львице говорили лишь в узком кругу.

Кто она, длинноногая спортсменка и модница Полина Киценко?

Полина не любит выставлять свою жизнь на показ.

В ее соцсетях совсем мало страниц, посвященных семье или повседневному быту, зато так много спортивных рекомендаций, прямого пиара здорового образа жизни и красивых фотографий самой селебрити в дорогих нарядах и на светских тусовках.

Известно, что Киценко родилась во Владимирской области в семье чиновников. Родители переехали в Москве, когда ей было 11. Там способная и усидчивая девочка отправилась в английскую спецшколу, а по окончании ее — в Международный институт. Училась Киценко на юриста, однако много внимания студентка уделяла языкам.

Эдуард

Девелопер Вадим Расковалов и совладелец Podium Fashion Group Эдуард Киценко (слева направо) на новом ежегодном проекте «Метаморфозы» радиостанции «Серебряный Дождь» и журнала SNC в «Гоголь-Центре».

Трудно сказать, когда Полина стала фанаткой здорового образа жизни и так увлеклась спортом, что теперь без труда может увлекать за собой миллионы фанатов утренних пробежек и здорового питания.

Однако известно, что страсть к активному образу жизни с ней полностью разделяет супруг — предприниматель Эдуард Киценко, чью фамилию она и носит.

Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компаний «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы супруга тоже занималась бизнесом.

Молодые люди познакомились много лет назад и скоро создали ту самую семью, о которой многие на протяжении всей жизни только мечтают. В одном из своих интервью Полина называет себя чеховской Душечкой, а Ксения Собчак (ее подруга и автор того интервью) раскрывает секреты: звезда всегда лично готовит мужу завтрак и приезжает домой пораньше, чтобы побыть с ним.

У Киценко двое детей — сын и дочь, разница в возрасте между которыми составляет 12 лет. Всей семье они много путешествуют, часто отдыхая активно: лыжи, велосипеды, альпинизм… Работают, можно сказать, тоже вместе. Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компаний «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы супруга тоже занималась бизнесом.

Модница

Однако девушку крайне интересовала мода. В интервью она признается, что до сих пор испытывает восторг, находя необычные и красивые вещи — хоть свитер за тысячу, хоть бесценное кутюрное платье.

Именно с ее подачи магазины, где продавалась одежда премиальных марок, сначала развились в сеть, а потом некоторые из них модифицировались в «Подиум Маркет» — более доступный бутик, работающий на широкую аудиторию.

Специальные знания, которых требовала от нее модная индустрия, Полина изучала самостоятельно. Бизнесвумен говорит, что во многом ей помогал супруг.

Самый добрый

Она называет его самым добрым и терпеливым мужчиной и рассказывает о его тонком, непревзойденном вкусе, с помощью которого супруг направляет и саму Полину. Ну а чего же еще ждать от мужчины, бизнес которого напрямую связан с модной индустрией?

Киценко рассказывает и о том, что супруг может дать дельный совет и по имиджу жены. Легендарную прическу блондинки придумал именно он. Он же может вскользь отметить какой наряд на Поле сидит более выигрышно.

Может быть поэтому Полина называет мужа своим самым лучшим другом, а семью — не спорт и не работу — самой близкой сферой, в которой она готова реализовываться бесконечно.

Источник: https://woman.rambler.ru/other/41028725-lichnaya-zhizn-poliny-kitsenko/

Личная жизнь Полины Киценко

Ее имя лишь в последнее время стало популярным у широкой публики: стране надо следовать за кем-то красивым, когда она увлечена спортом. Ранее о светской львице говорили лишь в узком кругу. Кто она, длинноногая спортсменка и модница Полина Киценко?

Полина не любит выставлять свою жизнь на показ. В ее соцсетях совсем мало страниц, посвященных семье или повседневному быту, зато так много спортивных рекомендаций, прямого пиара здорового образа жизни и красивых фотографий самой селебрити в дорогих нарядах и на светских тусовках.

Известно, что Киценко родилась во Владимирской области в семье чиновников. Родители переехали в Москве, когда ей было 11. Там способная и усидчивая девочка отправилась в английскую спецшколу, а по окончании ее — в Международный институт.

Училась Киценко на юриста, однако много внимания студентка уделяла языкам.

Эдуард

Девелопер Вадим Расковалов и совладелец Podium Fashion Group Эдуард Киценко (слева направо) на новом ежегодном проекте «Метаморфозы» радиостанции «Серебряный Дождь» и журнала SNC в «Гоголь-Центре».

Трудно сказать, когда Полина стала фанаткой здорового образа жизни и так увлеклась спортом, что теперь без труда может увлекать за собой миллионы фанатов утренних пробежек и здорового питания.

Однако известно, что страсть к активному образу жизни с ней полностью разделяет супруг — предприниматель Эдуард Киценко, чью фамилию она и носит.

Молодые люди познакомились много лет назад и скоро создали ту самую семью, о которой многие на протяжении всей жизни только мечтают. В одном из своих интервью Полина называет себя чеховской Душечкой, а Ксения Собчак (ее подруга и автор того интервью) раскрывает секреты: звезда всегда лично готовит мужу завтрак и приезжает домой пораньше, чтобы побыть с ним.

У Киценко двое детей — сын и дочь, разница в возрасте между которыми составляет 12 лет. Всей семье они много путешествуют, часто отдыхая активно: лыжи, велосипеды, альпинизм… Работают, можно сказать, тоже вместе. Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компаний «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы супруга тоже занималась бизнесом.

Модница

Однако девушку крайне интересовала мода. В интервью она признается, что до сих пор испытывает восторг, находя необычные и красивые вещи — хоть свитер за тысячу, хоть бесценное кутюрное платье.

Именно с ее подачи магазины, где продавалась одежда премиальных марок, сначала развились в сеть, а потом некоторые из них модифицировались в «Подиум Маркет» — более доступный бутик, работающий на широкую аудиторию.

Специальные знания, которых требовала от нее модная индустрия, Полина изучала самостоятельно. Бизнесвумен говорит, что во многом ей помогал супруг.

Самый добрый

Она называет его самым добрым и терпеливым мужчиной и рассказывает о его тонком, непревзойденном вкусе, с помощью которого супруг направляет и саму Полину. Ну а чего же еще ждать от мужчины, бизнес которого напрямую связан с модной индустрией? Киценко рассказывает и о том, что супруг может дать дельный совет и по имиджу жены.

Легендарную прическу блондинки придумал именно он. Он же может вскользь отметить какой наряд на Поле сидит более выигрышно. Может быть поэтому Полина называет мужа своим самым лучшим другом, а семью — не спорт и не работу — самой близкой сферой, в которой она готова реализовываться бесконечно.

div {height: 494px;}

}

Источник: https://milayaya.ru/raznoe/znamenitosti/lichnaya-zhizn-polinyi-kitsenko.html

Полина Киценко: «Главное — не цель, а путь к ней»

22.04.2016 11:00      

Главный врач клиники «Пятый элемент»

Все статьи автора

Креативный директор Podium Market Fashion Group Полина Киценко — не только одна из самых влиятельных персон в мире российской моды, но и адепт здорового образа жизни. Колумнист Finparty Юлия Титель встретилась с ней в уютном ресторане Christian и узнала, как сделать день «резиновым», где пройдет очередной благотворительный забег и почему Полина не скрывает свой возраст. 

Полина Киценко и Юлия Титель

— Полина, спорт в твоей жизни занимает не последнее место. Ты тренируешься самостоятельно? 

— С тренером, мне нужна мотивация. У меня же нет каких-то насущных проблем типа лишнего веса, поэтому я могу спокойно пропускать тренировки, если никто меня не организует. 

— А как часто ты тренируешься?

— Шесть раз в неделю.

— Воскресенье выходной?

— На самом деле выходной у меня плавающий, на той неделе вот была суббота. Иногда бывает семь дней подряд тренируюсь. Но так нельзя. Поэтому один выходной у меня принудительный.

— Когда ты начала заниматься спортом?

— Именно спортом — десять лет назад, а до этого еще десять лет занималась просто фитнесом. Начала тренироваться с Андреем Жуковым. Он как раз тогда развивал тему outdoor-спорта. Я стала первым человеком, который поехал с ним на лыжный марафон. А потом — первой из девочек, кто записался на триатлон. Это было девять лет назад.

— Сколько тебе понадобилось времени для подготовки к триатлону?

— Поскольку в детстве у меня было освобождение от физкультуры и я не умела даже кататься на велосипеде и плавать кролем, на подготовку ушло около года. 

— А ты измеряла свое физическое состояние до и после?

— Нет, конечно. Я не знала о наличии подобных тестов. Первый тест я сделала только где-то лет через пять регулярных тренировок. Если бы я знала об этих вещах изначально, то совершенно по-другому подошла бы к тренировочному процессу.

— А по ощущениям? Стала сильнее, выносливее, организованнее, чем до перехода к тренировочному режиму?

— Как у любого увлечения, здесь есть разные стадии. Первая — бешеной влюбленности, когда ты будто камнем с обрыва ныряешь, погружаешься во все это, и у тебя даже происходит некое смещение ценностей.

Потом начинается период осознания, усвоения, стабилизации. Сейчас я на третьей стадии — зрелой спокойной любви.

Да, я продолжаю стремиться к новым результатам, хочу побить свои личные рекорды, но гораздо меньше говорю об этом.

Такой образ жизни, безусловно, помог мне стать более выносливой и организованной. Он, кстати, показал мне, что день «резиновый». Я стала успевать намного больше. Я всегда говорю, что времени нет у тех, у кого оно есть. У всех занятых людей есть время на семью, на работу, на поездки и тренировки, надо просто уметь грамотно организовать свой день.

— То есть ты выстроила собственную систему? В чем ее секрет?

— Какую бы цель ты ни выбрал, путь, который ты каждый день преодолеваешь, чтобы достигнуть этой цели, и есть самое главное. Процесс! А результат — это всего лишь приятный бонус. В каждой точке этого пути ты должен обязательно получать удовольствие.

— Помимо спорта что-то еще повлияло на твой образ жизни? Может быть, решила, что больше по вечерам не ешь…

— Кстати, я действительно не ем по вечерам или ем немного. Но для меня это не вынужденная мера. После второй беременности я решила быстро прийти в форму.

Выбрала определенную стратегию, согласовала ее с докторами и перестала ужинать. Со временем я настолько в это втянулась, что сегодня у меня нет никакого дискомфорта от того, что я вечером не ем. Скорее даже наоборот.

Если поужинаю, то буду себя плохо чувствовать, плохо спать и плохо выглядеть утром.

Я могу поужинать пару раз в неделю, но это обычно какие-то исключительные случаи. К примеру, в гостях я считаю невежливым выпячивать свои принципы. Поэтому я обязательно найду, что съесть, чтобы не огорчить хозяйку, которая старалась. На встрече с друзьями я тоже не буду сидеть с пустой тарелкой, чтобы они не чувствовали дискомфорта.

— А как же муж?

— Он тоже недавно решил мало есть по вечерам. Просто обратил внимание на то, как хорошо на мне это сказывается, и постепенно сам к этому пришел.

— А дети?

— Мой старший сын Егор, которому 14 лет, не ест после семи вечера.

— Это тоже его личное решение?

— Мне кажется, что, когда растешь в семье, ты так или иначе перенимаешь ее традиции и привычки. Бывают ситуации, когда я насильно пытаюсь его накормить, а он отказывается.

— В твоей родительской семье был какой-то культ еды?

— Я из простой советской семьи. Мы жили скромно, как большая часть населения нашей могучей страны. Поэтому культа не было. Наоборот, было праздником, когда родители добывали какие-то продукты.

Мне кажется, на том этапе мы жили более правильно. Потому что не было такого изобилия. А сейчас мы перепотребляем, едим глазами.

Сочетаем продукты, которые не очень правильно совмещать между собой в один прием пищи.

— Скажи, пожалуйста, ты спокойно говоришь о своем возрасте? Сколько тебе лет?

— В последнее время я даже стала гордиться тем, что мой биологический возраст настолько сильно не соответствует фактическому. Мне 39, и сейчас я выгляжу даже лучше, чем в 25. Можно сравнить по фотографиям.

— И это все благодаря правильно организованной жизни?

— Да. Могу уверенно сказать, что последние два-три года это точно результат правильно нанизанных пищевых привычек. В спортзале очень часто можно встретить людей, которые регулярно занимаются спортом, но так и не могут получить желаемых результатов.

А все потому, что 80% успеха зависит от правильного питания и только 20% — от физической нагрузки. То, что мы могли позволить себе в молодости, часто сходило нам с рук за счет удачной генетики, например.

Мне долгое время тоже так везло, но после второй беременности, которая была еще и после 30 лет, приходится контролировать себя.

— А ты обращалась к специалистам, чтобы сформулировать для себя правильные пищевые привычки, или это был твой интуитивный выбор?

— Во-первых, я много читала об этом, плюс интуитивно подбирала то, что подходит именно мне. По ощущениям я определяю, как себя чувствую после какого-нибудь продукта. К примеру, геркулес мне не очень подходит и паста тоже.

Кстати говоря, меня достаточно много фотографируют. И я стала обращать внимание, что есть некая связь между тем, что я ем, и тем, как как выгляжу на фотографиях. На снимках это намного виднее, чем в зеркале.

Смотришь — и сразу понятно, где ты перебрала или съела то, что тебе не подходит. Есть прямая связь. 

Сейчас, проделав такой путь, я точно знаю, что конкретно мне не стоит есть или пить. К примеру, я уже почти десять лет не употребляю вино. Могу изредка в компании выпить полбокала, чтобы опять же не привлекать к себе внимания.

В принципе алкоголя в моей жизни становится все меньше и меньше. И это не какой-то осознанный выбор, просто чувствую, что не хочу. Мне очень дорого, когда просыпаешься с ощущением бодрости и свежести, а алкоголь с этим не вяжется.

— Я бы вот как раз хотела сделать акцент на том, что правильные пищевые привычки — это история длиною в жизнь. Ты однажды принимаешь решение, отрабатываешь его в течение длительного периода, пока оно окончательно не закрепится.

— Согласна. Именно правильное питание изо дня в день, сбалансированное и принятое как норма жизни, дает результат. А не разовые, краткосрочные попытки похудения. Строгая диета только ухудшит ситуацию. Во-первых, ей на смену придет психологический взрыв, а во-вторых, замедлится обмен веществ, произойдет сбой.

— Полина, ты стала настоящей законодательницей актуальных трендов. Многие читают твои посты в соцсетях и берут с тебя пример. Расскажи нашим читателям, как ты к этому пришла? 

— Просто, мне кажется, я являюсь реальным примером того, о чем многие тренеры и диетологи говорят на своих лекциях. Потому что научные рассказы — это все прекрасно, а люди хотят увидеть живого человека, который смог все это реализовать. Я ни в коем случае не претендую на роль фитнес-гуру, просто рассказываю о своих личных результатах. Я не специалист, а просто продвинутый пользователь.

— А как ты пришла к социальным проектам, таким как «adidas Бегущие сердца»?

— Это все благодаря Наталье Водяновой. Несколько раз я бежала с ней полумарафоны в Париже. Наталья привлекала сподвижников, каждый из которых по своим соцсетям и знакомым кидал клич, что будет забег, что побежим мы не просто так, а со смыслом, посвящая участие в этом спортивном мероприятии фонду «Обнаженные сердца». Так мы собирали деньги для фонда.

В какой-то момент она сказала мне: «Полина, а почему мы бегаем в Париже? Давай сделаем что-то свое в Москве». Таким образом мы придумали наш забег, который назвали «Бегущие сердца». Первый раз мы его провели год назад в Парке культуры.

У нас было ограничение по количеству участников, выставленное администрацией парка, потому что пропускная способность набережной не очень большая — всего полторы тысячи человек. На организацию ушло два с половиной месяца, а регистрация бегунов закрылась уже за три дня. Так быстро мы распродали все беговые слоты.

Спрос был огромный, пришлось отказать тысячам людей. И тогда мы поняли, что нужно делать что-то большое, чтобы вместить всех желающих.

В этом году у нас уже полумарафон. Мы потратили три месяца на согласование трассы. Было непросто. В итоге стартовать будем перед МГУ на смотровой площадке, перекрываем улицу Косыгина, Университетский проспект, Мичуринский и так далее. Всего будет три дистанции на три, десять и 21 километр.

— А у вас все бегуны? Тех, кто увлекается Nordic Walking, не рассматриваете?

— Не рассматриваем из соображений безопасности, но предлагаем им пройти самую короткую дистанцию или слегка ее пробежать. У нас многие олимпийские чемпионы пойдут пешком — те, кто получали травмы и не бегают.

— Отлично, я тогда тоже к вам присоединюсь.

— Спорт — это очень объединяющая вещь. Особенность нашего забега в том, что он полностью благотворительный. Все средства, которые мы получаем от его проведения, идут в фонд. Только небольшая часть тратится на организацию, создание инфраструктуры. В прошлом году мы собрали около 200 000 евро. Для российского благотворительного забега это рекордная сумма.

Я очень благодарна Наталье Водяновой. С помощью этого проекта мы не только закрепляем тенденцию здорового образа жизни в обществе, но и показываем, что благотворительность — это не удел богатых людей. Ты можешь помогать, даже просто участвуя в забеге.

Благотворительность находится на расстоянии вытянутой руки, взятых с полки кроссовок. Совершенно разные люди — звезды, бизнесмены из списка Forbes, актеры, олимпийские чемпионы, мы с вами и другие желающие — все объединяются под эгидой доброго дела. Ну и чтобы приятно провести одно воскресное утро.

У нас там будет большой концерт на 10 000 человек и много всего интересного.

— Какие рестораны ты любишь посещать в Москве?

— В последнее время мне так нравится то, что делает Саша Раппопорт! Он просто вернул мою любовь к этому виду досуга. Был момент, когда мы все насытились ресторанами, ударились в кулинарию, накупили книг, готовили сами. Нет ничего лучше, чем собраться с друзьями дома и сделать ужин. Это идеально.

Но если куда-то ходить, то мне нравится «Dr. Живаго», некоторые места на Патриках, например Fresh. Хорошо, что город меняется. Появляются такие рестораны «спонтанные», необязывающие. Мне нравится бывать в Uilliam's иногда. Но это в основном бизнес-ланчи. Потому что я действительно редко ужинаю. 

— А какой у тебя распорядок дня?

— Встаю в 8:00, потом тренировка, потом работаю до 21:00-21:30 примерно.

— Что ты предпочитаешь на завтрак? Или тренируешься на голодный желудок?

— Нет, конечно, на сытый. Предпочитаю длинные углеводы. Правда, каши я не очень люблю. Более-менее договорилась сама с собой, что буду есть киноа и гречку. Иногда я делаю льняной отвар, например. Иногда — чиа на кокосовом молоке, но чиа недостаточно питательный для меня продукт.

— А спать во сколько ложишься?

— Поздно. Иногда в два, а иногда и в три часа ночи. Притом что встаю в восемь. У меня сейчас цель — перестроить график, чтобы ложиться в 23:00. Мне надо девять часов сна, тогда я буду чувствовать себя хорошо.

Вообще весь антиэйджинг в нашем возрасте заключается во сне. Если мы недобираем его, коррекция питания и физкультура не помогут. Это сразу же подрубленный иммунитет, развалившееся состояние и так далее.

— Ты делаешь чекапы организма? Как часто?

— Делаю. Кардиограмму, ЭХО, стресс-тест, анализ на лактат и другие базовые вещи, гастроскопию я делаю раз в год. Плюс спортивное тестирование два-три раза в год. 

— Твои дети занимаются спортом?

— Дочке всего два года, пока еще не приучали ее. А сын занимается, да. Бегает со мной лыжные марафоны. Плавает лучше, чем я. Он очень сильный. В соревнованиях по триатлону впервые участвовал в восемь лет. Первые 30 километров на лыжах пробежал в девять. При этом тренируется он всего один-два раза в неделю. У него сейчас фокус на учебу, но очень многое он умеет в плане спорта.

— Ты готовишь дома что-нибудь?

— Да, и очень хорошо готовлю. Правда, только по выходным. Мне повезло, мои близкие подруги — общепризнанные кулинарные гуру нашей страны. Это Вероника Белоцерковская, Алена Долецкая. Есть к кому обратиться за рецептом, если что. Единственное — я не люблю все чистить, резать.

Я по жизни менеджер, и менеджмент на кухне у меня выстроен таким образом, что я говорю заранее, какие продукты должны быть почищены, отварены, нарезаны и так далее. Все это раскладывается по судкам, и я потом, как на профессиональной кухне, беру эти заготовки и создаю кулинарный шедевр.

Я, конечно, могу все это делать и сама, но стараюсь как можно больше времени в выходные проводить с детьми, потому что в будни мало их вижу.

— У вас активная семья?

— Да, тем не менее муж читает очень много, а вот для меня садиться за книги всегда было отдельной историей. Но это никак не сказалось ни на речи, ни на письме.

— Если речь идет о спокойном досуге, то что это?

— У нас не бывает спокойного досуга. Наш девиз — постоянная смена деятельности. Даже к пляжному отдыху мы относимся потребительски. Приходим, проплываем какую-то дистанцию, высыхаем и уходим. Если куда-то ездим, то все время находимся в движении. Полдня мы занимаемся спортом, потом обед, потом либо пляжная вот эта небольшая история, либо сразу же по экскурсиям.

— А как ты относишься к более мягким физическим нагрузкам, таким как пилатес, йога, стретчинг?

— Я пилатесом занималась лет десять, и в один прекрасный день мне все это дико надоело. Хотя да, это прекрасная нагрузка. Она отлично развивает внутренние стабилизаторы.

— Какой совет ты бы дала нашим читателям?

— Главное — заниматься тем, что приносит тебе удовольствие. Подобрать то, что тебе подходит. Мотивировать себя не придется, если вы будете любить то, чем занимаетесь.

Источник: https://finparty.ru/zdorovje/53449/

Ссылка на основную публикацию